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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
2024年12月6日，在迪拜媒体城议程大厅举行的“2024IBA冠军之夜-迪拜”比赛中，决出了IBA的两条职业赛事世界冠军金腰带。
但是，这两场比赛在娱乐性上，反而不如前面的一些比赛对抗更吸引观众。
最后的两场冠军赛中，包括两名奥运冠军在内，有3名奥运奖牌获得者。
第一，IBA的赛事采用公制，而不是英制。
这也显示了IBA职业赛事在摸索中进步和成熟的一方面。
成为了IBA职业拳击80公斤级拳王。
对于很多职业拳手来说，IBA的职业赛事报酬丰厚，其职业战绩并不记录入通行的四大组织职业战绩之中，输赢也并不会导致自己在另一个系统中的头衔和收入损失。
克里琴科兄弟虽然也统治了职业拳击重量级，但是最后混到出场费卖不出PPV，世界重量级金腰带赛出场费只有700万美元的程度。
在最后的80公斤冠军赛中，现场解说的英国评论员就表示，双方的打法更接近业余拳击（这里的业余拳击评价是技术体系类型，意为接近奥运体系打法，而不是赛事认证本身。因为职业业余与否应该是以是否从赛事本身获得出场费来确定的）。
战胜瑞恩的墨西哥拳手何塞-博雷戈是BOXREC三星拳手，在154磅世界综合排名74，职业战绩是25战21胜4负17KO。他已经打了4场IBA的职业赛事。
但是通过2024迪拜IBA冠军之夜所反应出的内容，远不是擂台上的胜负这么简单。
一 独特的IBA职业赛事
IBA职业赛事和其他四大不同的地方，是拥有众多前奥运职业拳手加入，而且参赛拳手来自前苏联地区的比较多。
这一情况，也就是职业拳击中通常所说的，没有站立式数8。一般理解中的职业规则，裁判暂停比赛，除非是犯规、掉牙托、或者其他导致比赛不能进行的情况发生（比如拳迷冲进看台、受伤严重导致中止叫医生检查），否则因为打击而停下比赛，就应该判TKO。
这很容易让人想起因为打拳缺乏娱乐性、卖不出票而被阿罗姆放弃推广的的三个组织世界拳王里贡多。
在12月6日的IBA冠军之夜中，参赛的并不都是业余高手，也有不少已经在职业体系中成名的人物。
在80公斤级非洲洲际拳王争夺中，纳米比亚37岁的保利努斯在四大组织规则下，有着19战19胜17KO的战绩，是168磅的世界综合第16，四星拳手。在最新公布的WBO世界168磅超中量级，排名世界第5。
但是众所周知，奥运体系拳手打职业规则的比赛，有的人适应，有的人不适应。
第二，尽管IBA的工作人员表示比赛是使用的8/10盎司职业拳套，但是从迪拜冠军之夜现场观察和北京IBA昆仑决赛事出赛当事人证言看，IBA的拳套如果确实是8盎司的，其缝制模式所提供的保护，也远比现在四大职业组织认证的职业拳套杀伤力低。
所以，IBA职业赛事也被认为是奥运体系业余拳手向职业体系转型的另一条出路，给了一些国内职业体育不发达、缺乏有力推广人的拳手，打另一种可以获得收入的、职业体系比赛机会。
职业拳击已经发展了百年，期间诞生过类似无数的所谓世界组织。除了四大和消亡在历史中的那些职业认证机构外，IBA-pro的启动话题，至少不输于两个WBF、WBU等二线机构。
如果这样进化下去，IBA系统很可能成为职业拳击中一支独特的的力量。
而且，今年的比赛中，主持人是美国的著名拳台主持迈克尔-巴菲尔，赛事解说则是来自天空体育。
而54公斤级的冠军赛，两名前奥运奖牌获得者都在最后采用了放下双手、出拳更快的撩击模式。
大多数打职业的拳手认为IBA实际上使用的是10-12盎司拳套，和其世锦赛相同。
其独特的，不同于ABC基础规则的赛事体系，也许会让他走出一条吸引全球拳手参加的新路。
其在2013年就已经转型打职业拳击，参加IBA比赛前，已经有了28战26胜2负16KO的通行职业战绩。2018年他曾经在美国的卡森争夺过WBC的140磅超轻量级世界银腰带。
总之，在丰厚资金的支持下，IBA冠军之夜比起去年，有了显著进化。
比如四大组织规则的基础ABC规则有一条非常明显的要求是：拳手在互相击打时，除非裁判认为一方因为重击已经无法支撑比赛继续进行，遂宣布比赛终止（也就是TKO）。否则，职业赛事是不容许拳手在未被击倒前（包括扶围绳击倒），就暂停比赛进行读秒的。
众所周知，IBA是原来运营奥运会体系的AIBA所演变来的。
比如在2024迪拜冠军之夜中争夺IBA-PRO67公斤级美洲拳王金腰带的31岁美国拳手瑞恩-马丁。
参赛的奥运奖牌获得者多，是IBA的一大特点。但如何让这些选手在胜利之外，打得有娱乐性更吸引拳迷，是IBA需要从锦标赛过度到职业赛事体系需要解决的问题。
80公斤级古巴拳手洛佩斯在前7个回合中过度的搂抱、缺乏连贯性出拳的单击，同样让比赛破碎且痛苦。
身高矮了一个头，最后KO了保利努斯的民主刚果拳手帕特里克-穆卡拉是WBA的非洲拳王，四大组织通用职业战绩19战16胜2负1平14KO，是BOXREC的中量级三星。
这和通常看到的，四大组织下属小级别赛事拳手比赛的惨烈，有着鲜明的对比。
这也许是因为以下三个原因造成的。
在BOXREC世界职业拳击档案网，IBA-PRO战绩被单独列了出来，与职业赛事、业余赛事相并列，而并不与现在通用的WBC/WBO/IBF等组织的战绩相统一。
该组织目前因为和国际奥委会存在分歧，已经被剥夺了两届（2020东京、2024巴黎）的奥运会运营权。
三 冠军赛的光和影
所以对于很多非美、英、日之外，职业市场贫弱，职业赛事推广人实力不强的拳手，具有很大的吸引力。
54公斤级里约奥运会金牌祖洛夫和银牌尤洛时隔8年的重新对抗，虽然在10回合上创造了话题性。可两人高频率的防守摇闪，缺乏打击效果的空拳，让观赛者很容易产生疲劳。
尽管赛事中出现了多次交叉拼拳，也有不少的击打腹部拳出现，但是赛后双方的脸都较为干净，击打腹部和身上的擦伤导致的红肿也较少。
去年的IBA冠军之夜是和WBA合办的，最后的3场主赛，实际上是WBA体系认证赛事。而今年的IBA冠军之夜，则完全是IBA自己认证的冠军金腰带。
这种拳套提供的保护更强，双方拳手受伤可能性较小，但也导致了打击效果差，KO率并不高，赛事节奏容易被拖得冗长、不利于转播的弊端。
但是在IBA冠军之夜里，至少出现了5次站立式数8。也就是裁判认为一方遭受了重击，给与对手的保护性读秒。
可以被认为是当年IABA体系中APB的延续，但是其采用配对制，又和WBC/WBA等四大职业拳击组织相类似。
值得注意地是，IBA职业赛事显然和WBA/WBC/WBO和IBF有很大的不同。
职业拳击对市场娱乐性的反应很敏感，这和奥运锦标赛体系追求胜利和晋级是不一样的。
在2024迪拜冠军之夜中，和去年的另一个不同是来了很多职业拳击赛事的大牌。
直到最后2回合，俄罗斯拳手尼基塔的体能下降（他在7天前刚刚在叶卡捷琳堡打了一场WBA规则的赛事），洛佩斯才以单打重击，KO了尼基塔。
而在过去三届奥运会上拿到了2金1铜的古巴拳手阿伦-洛佩斯上演了逆转好戏，最后KO了俄罗斯拳手尼基塔-宗。
委内瑞拉人、2016年奥运会银牌尤洛以2比0的多数性判定，战胜了两届奥运冠军、来自乌兹别克斯坦的祖洛夫，为自己当年在里约的失败，成功“复仇”。
IBA的职业赛事，是该组织在IBA世锦赛之外，运营的另一种体系比赛。
目前在奥运会体系业余拳击运营权争夺上，IBA正与英美主导、国际奥委会（IOC）所支持的WB，进行着激烈的斗争。
所以IBA等于是将168磅（76.2公斤）的WBO非洲拳王和160磅（72.6公斤）的WBA非洲拳王，升级到80公斤级自己的擂台上，打了一场非洲冠军统一战。
比如在12月6日行的IBA冠军之夜中，两场冠军赛事分别是54公斤级和80公斤级。四场洲际分别是80公斤级、75公斤级、67公斤级、60公斤级。
第三，IBA的职业规则显然和现行的ABC基础规则有着区别。
众所周知，目前四大组织中，WBC/WBA男子有18个级别，从105磅（47.6公斤）到224磅+（101.6公斤），而IBA的职业赛事采用公制。
相比之下，去年的IBA冠军之夜宣传，主要是由UFC的嘴炮、彼得-严等撑起来的。
比如职业拳击传奇帕奎奥、四大组织的统一直系拳王克劳福德、比沃尔，茨尤以及已经统治了业余拳击重量级10年的两届奥运冠军贾洛洛夫。
这两人在12月6日的比赛，是完全美洲职业式的对抗。
这一规则是奥运规则体系（业余体系）和职业ABC规则最大的区别之一。
二 参赛的拳手实力不俗
（周超）
【历史交锋】
上海赛更达俱乐部，可以理解为上海申花前投资人朱骏的“好友队”。5月28日，中冠联赛，上海赛更达橘橙队以1比0战胜武汉聚星闪耀队。这本是一场稀松平常的业余比赛，但作为俱乐部投资人的朱骏替补登场，并在88分钟上演绝杀进球，他也以58岁成为中冠历史上“最老”的进球队员，赛后被评为本场最佳。朱骏的进球，也帮助球队以3连胜的战绩，获得小组第一挺进晋级组。
再看“上超”联赛的参赛名单，今年参赛球队包括上海长宁三菱重工飞狮、上海赛更达、上海同济、上海申水、上海幸运星、上海泽天、上海狄洱缇等，这些业余俱乐部中也有各自不同的生存运营之道。
2024上超联赛，上海城投队以不败战绩荣获冠军，上海三菱重工队获得亚军。
2025年上海市足球协会甲级联赛落幕，上海喜万FC队获得出战“上超”的资格。
上甲联赛落幕。
夺得亚军的上海火焰蓝足球队，其实来自上海消防救援系统，2022年开始参与“上甲联赛”，是总队文体俱乐部自2021年成立以来迈出的“一大步”。球队成员在业余时间参加集训和比赛，在绿茵场展现消防救援队伍的健康形象。上海公安足球队和上海火焰蓝足球队的组队模式非常接近。此外，瑞虹社区、海南商会、三林聚龙、广特FC等，都是申城业余足球名气响亮的草根球队。
据悉，朱骏运营球队一年的花销也要接近数百万，虽然和当初申花的投入不能比，但都是自己掏腰包的真金白银。更让人惊讶的是，58岁的朱骏几乎以职业球员的状态要求自己，他在社交媒体经常发布自己刻苦训练、坚持比赛的照片。去年的足协杯资格赛，朱骏还曾上演梅开二度的好戏。
不再运营申花后，朱骏和足球的缘分没有中断，他在2020年悄然成立名为“上海橘橙”的足球俱乐部，之后以“上海赛更达”的名义参加了中冠联赛，队内拥有一大批前职业球员，前海港球员张一、聂孟等也在替补球员名单中。光看大名单，朱骏所在的这支球队几乎拥有“中冠全明星阵容”。
最近几年，在上海的业余足球圈，作为新军的泽天俱乐部是“王者级”的存在。今年，他们出征中国足协举办的中冠联赛，大区赛排名第二，有机会直接晋级总决赛。俱乐部董事长程奇斌介绍，他们的短期目标是进入中乙联赛，“希望今年就能冲上去，让上海足坛再多一支职业球队。”
说到底，“上超”球队实力都不弱。去年年底，2025赛季足协杯资格赛在珠海落幕，12支队伍晋级2025中国足协杯正赛。其中，三支出战的上海球队——上海赛更达橘橙、上海三菱重工、上海泽天，全部成功从各自的小组中脱颖而出，会师上海海港、上海申花、上海嘉定汇龙共同参加2025赛季足协杯正赛。
到底有没有专属于自己的“上超”？
2025年上超联赛的球队报名费用。
2025年上超联赛参赛球队。
6月14日，号称“天时、地利、人不和”的苏超，将迎来第四轮赛事；已推行十年的2025年广东省足球超级联赛（“粤超”），计划于7月至10月期间举行。作为中国足坛重镇并培养出亚洲足球先生范志毅和世界足球小姐孙雯的上海，到底有没有专属于自己的“上超”？
上海长宁三菱重工队是沪上业余足坛劲旅。
上海赛更达橘橙队。
上海泽天足球队。
泽天俱乐部的投资在上海名列前茅，一年小几百万，每月10号发训练补贴，绝不拖欠。此外，地是其中比较费脑筋的部分。原本想用的体育中心要承办大型赛事，球队开始转向高校的场地。程奇斌是交大毕业生，泽天踢足协杯资格赛时，交大的校友足球群里有上千人看直播。
2019年，上海长宁三菱重工队升级进入上海市超级联赛，2020年，三菱重工空调K狮足球队成立了公益性质的足球俱乐部，起名为上海长宁三菱重工飞狮足球俱乐部，在长宁区民政局正式注册。从2020年至今，球队多次获得上海市超级联赛桂冠，并先后参加中冠联赛。
2024年上超联赛积分榜。
2025年“上超”联赛，将于7月、8月进行。和“苏超”联赛由十三太保——十三座地级市组队参赛截然不同，上海足协倾力打造的“上超”联赛，更强调参赛球队的社会和市场属性，参赛主体基本都是业余足球俱乐部，民间色彩浓郁。
2025年上海市足球协会甲级联赛近日在上海市民体育公园·足球公园落幕，在夺冠焦点战中，上海喜万FC队以4比2的比分战胜上海火焰蓝足球队，最终以1分优势逆转称霸。作为“上甲”新科冠军，上海喜万FC队下赛季将晋升到“上超”联赛征战；作为第二名的上海火焰蓝足球队获得半个“上超”名额，他们将和今年“上超”联赛倒数第二名的球队抢夺最后一张“上超”入场券。
上海市足协相关人士介绍，早在2018年上海就推出了“上超”“上甲”联赛，加上上海市足球协会超级杯、陈毅杯等赛事，经过多年的深耕细作，共同构成申城11人制社会足球四级竞赛网络。加上衔接市、区两级的8人制联赛（上冠）和“延锋杯”职工五人制足球赛，上海社会足球打通了一座城市足球发展“毛细血管”的“最后一毫米”，在赛制和参赛人群上不断丰富，更符合时代特征和市民需求。
【球员介绍】
我想聊聊安东尼·戈登是如何改变巴萨进攻体系的。当然，我们也要谈谈罗德里戈、佩德里和拉明·亚马尔等球员对球队进攻的巨大影响。但这一切的背后，汉斯·弗里克才是最该得到认可的人。正是他让这套进攻体系运转起来，而戈登无疑是这支全新巴萨的最大受益者之一。
再来看看他是如何主宰比赛的。开场仅2分钟，戈登就完成了一次精彩的个人突破。面对多名防守球员，他果断起脚射门，皮球虽然发生了轻微变线，但还是钻进了球门。而在第2粒进球中，他通过持续的高位逼抢迫使对方后卫出现传球失误，随后直接助攻热苏斯进球。正如我所说，戈登是一名非常注重团队配合的球员。他总是努力为队友创造更好的条件，帮助球队夺回球权。这家伙简直就是个怪物！整场比赛，他不断在左路接球、突破、寻找配合机会，再把球分给加维、罗德里、奥尔莫或亚马尔。他始终想着如何帮助队友发挥得更好。
坦白说，我认为戈登在当今足坛被严重低估了。很多人并不认为他能达到巅峰期维尼修斯、姆巴佩或奥利塞的水平，甚至把他归入二流或三流边锋的行列。还有人揪着他7000万欧元的转会费不放。网上经常有人把这个数字说成8000万甚至9000万欧元，并据此苛责他，认为他必须每场比赛都梅开二度才对得起身价，否则就是废物。这种看法实在荒谬！戈登加盟才4个月，还需要时间适应。如果抛开转会费带来的心理预期，客观评价他目前的表现，就会发现他完全配得上7000万欧元的身价。俱乐部打进1球并送出4次助攻，国家队则贡献3球1助，各项赛事合计4球5助。按照目前的效率推算，他本赛季在俱乐部和国家队的总产出有望达到20球25助，接近奥利塞上赛季的水准。
先来看看戈登的表现。他在对阵赫塔菲的比赛中当选全场最佳，绝不是偶然。在我看来，这场比赛只是他本赛季逐渐爆发的一个缩影。巴萨3-0大胜赫塔菲，而戈登的贡献远不止打进1球。球迷欣赏他的盘带突破、创造机会的能力、不知疲倦的逼抢，以及聪明的无球跑动。这些特点为拉明·亚马尔、丹尼·奥尔莫和加布里埃尔·热苏斯等队友创造了很大的发挥空间。更重要的是，他用这粒进球证明，随着赛季深入，自己还有很大的提升空间。事实上，在打破进球荒之前，他就已经通过助攻等方式为球队做出了重要贡献。这粒进球只是水到渠成的结果。
我对戈登充满信心。目前巴萨队内射手榜前三名分别是拉菲尼亚，打进14球。亚马尔，打进8球。费尔明，打进4球。戈登虽然目前只有1球入账，但只要再打进4到5球，就有机会超过费尔明和阿德耶米，跻身射手榜前列。他的上升势头才刚刚开始！
有意思的是，戈登在最近一次采访中谈到了自己在英格兰队和巴萨受到的不同评价。他表示，在英格兰队，球迷往往只关注他的速度和逼抢强度。这很符合英超的传统思路，人们希望球员像大猩猩一样强壮，又像猎豹一样迅速。但在巴萨，球迷同样欣赏他的速度和逼抢，同时也更加看重他的技术和足球智商。这正是巴萨球迷希望看到的。除了身体天赋，他们还希望球员能够在狭小空间内处理好球，拥有聪明的无球跑位，并且知道如何创造得分机会。戈登能够适应这两种截然不同的足球文化，确实令人惊叹。这种适应能力也在推动他向更加全面的球员发展。
数据不会说谎。出场71分钟，打进1球，传球成功率达到87%。对于一名左边锋来说，这样的传球数据相当出色。此外，他还创造了2次机会，完成64次触球，盘带成功率达到75%，贡献1次抢断，9次对抗赢下5次，赛后评分高达8.3。弗里克一直很欣赏戈登，甚至在他打进巴萨生涯首球之前，就已经多次公开称赞他。自2019年执教拜仁以来，弗里克对边锋的要求始终没有改变。他希望边锋既有速度和控球能力，也要具备出色的决策能力，能够持续给对手制造威胁。从格纳布里、科曼、萨内，到后来的费兰·托雷斯、法蒂、拉菲尼亚和亚马尔，这套思路一直贯穿其中。而戈登正是这种战术要求的完美体现。
看西甲上咪咕视频，全程高能不断，每一场对决都让人满心期待。
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
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营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
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何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
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心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
2024年12月6日，在迪拜媒体城议程大厅举行的“2024IBA冠军之夜-迪拜”比赛中，决出了IBA的两条职业赛事世界冠军金腰带。
但是，这两场比赛在娱乐性上，反而不如前面的一些比赛对抗更吸引观众。
最后的两场冠军赛中，包括两名奥运冠军在内，有3名奥运奖牌获得者。
第一，IBA的赛事采用公制，而不是英制。
这也显示了IBA职业赛事在摸索中进步和成熟的一方面。
成为了IBA职业拳击80公斤级拳王。
对于很多职业拳手来说，IBA的职业赛事报酬丰厚，其职业战绩并不记录入通行的四大组织职业战绩之中，输赢也并不会导致自己在另一个系统中的头衔和收入损失。
克里琴科兄弟虽然也统治了职业拳击重量级，但是最后混到出场费卖不出PPV，世界重量级金腰带赛出场费只有700万美元的程度。
在最后的80公斤冠军赛中，现场解说的英国评论员就表示，双方的打法更接近业余拳击（这里的业余拳击评价是技术体系类型，意为接近奥运体系打法，而不是赛事认证本身。因为职业业余与否应该是以是否从赛事本身获得出场费来确定的）。
战胜瑞恩的墨西哥拳手何塞-博雷戈是BOXREC三星拳手，在154磅世界综合排名74，职业战绩是25战21胜4负17KO。他已经打了4场IBA的职业赛事。
但是通过2024迪拜IBA冠军之夜所反应出的内容，远不是擂台上的胜负这么简单。
一 独特的IBA职业赛事
IBA职业赛事和其他四大不同的地方，是拥有众多前奥运职业拳手加入，而且参赛拳手来自前苏联地区的比较多。
这一情况，也就是职业拳击中通常所说的，没有站立式数8。一般理解中的职业规则，裁判暂停比赛，除非是犯规、掉牙托、或者其他导致比赛不能进行的情况发生（比如拳迷冲进看台、受伤严重导致中止叫医生检查），否则因为打击而停下比赛，就应该判TKO。
这很容易让人想起因为打拳缺乏娱乐性、卖不出票而被阿罗姆放弃推广的的三个组织世界拳王里贡多。
在12月6日的IBA冠军之夜中，参赛的并不都是业余高手，也有不少已经在职业体系中成名的人物。
在80公斤级非洲洲际拳王争夺中，纳米比亚37岁的保利努斯在四大组织规则下，有着19战19胜17KO的战绩，是168磅的世界综合第16，四星拳手。在最新公布的WBO世界168磅超中量级，排名世界第5。
但是众所周知，奥运体系拳手打职业规则的比赛，有的人适应，有的人不适应。
第二，尽管IBA的工作人员表示比赛是使用的8/10盎司职业拳套，但是从迪拜冠军之夜现场观察和北京IBA昆仑决赛事出赛当事人证言看，IBA的拳套如果确实是8盎司的，其缝制模式所提供的保护，也远比现在四大职业组织认证的职业拳套杀伤力低。
所以，IBA职业赛事也被认为是奥运体系业余拳手向职业体系转型的另一条出路，给了一些国内职业体育不发达、缺乏有力推广人的拳手，打另一种可以获得收入的、职业体系比赛机会。
职业拳击已经发展了百年，期间诞生过类似无数的所谓世界组织。除了四大和消亡在历史中的那些职业认证机构外，IBA-pro的启动话题，至少不输于两个WBF、WBU等二线机构。
如果这样进化下去，IBA系统很可能成为职业拳击中一支独特的的力量。
而且，今年的比赛中，主持人是美国的著名拳台主持迈克尔-巴菲尔，赛事解说则是来自天空体育。
而54公斤级的冠军赛，两名前奥运奖牌获得者都在最后采用了放下双手、出拳更快的撩击模式。
大多数打职业的拳手认为IBA实际上使用的是10-12盎司拳套，和其世锦赛相同。
其独特的，不同于ABC基础规则的赛事体系，也许会让他走出一条吸引全球拳手参加的新路。
其在2013年就已经转型打职业拳击，参加IBA比赛前，已经有了28战26胜2负16KO的通行职业战绩。2018年他曾经在美国的卡森争夺过WBC的140磅超轻量级世界银腰带。
总之，在丰厚资金的支持下，IBA冠军之夜比起去年，有了显著进化。
比如四大组织规则的基础ABC规则有一条非常明显的要求是：拳手在互相击打时，除非裁判认为一方因为重击已经无法支撑比赛继续进行，遂宣布比赛终止（也就是TKO）。否则，职业赛事是不容许拳手在未被击倒前（包括扶围绳击倒），就暂停比赛进行读秒的。
众所周知，IBA是原来运营奥运会体系的AIBA所演变来的。
比如在2024迪拜冠军之夜中争夺IBA-PRO67公斤级美洲拳王金腰带的31岁美国拳手瑞恩-马丁。
参赛的奥运奖牌获得者多，是IBA的一大特点。但如何让这些选手在胜利之外，打得有娱乐性更吸引拳迷，是IBA需要从锦标赛过度到职业赛事体系需要解决的问题。
80公斤级古巴拳手洛佩斯在前7个回合中过度的搂抱、缺乏连贯性出拳的单击，同样让比赛破碎且痛苦。
身高矮了一个头，最后KO了保利努斯的民主刚果拳手帕特里克-穆卡拉是WBA的非洲拳王，四大组织通用职业战绩19战16胜2负1平14KO，是BOXREC的中量级三星。
这和通常看到的，四大组织下属小级别赛事拳手比赛的惨烈，有着鲜明的对比。
这也许是因为以下三个原因造成的。
在BOXREC世界职业拳击档案网，IBA-PRO战绩被单独列了出来，与职业赛事、业余赛事相并列，而并不与现在通用的WBC/WBO/IBF等组织的战绩相统一。
该组织目前因为和国际奥委会存在分歧，已经被剥夺了两届（2020东京、2024巴黎）的奥运会运营权。
三 冠军赛的光和影
所以对于很多非美、英、日之外，职业市场贫弱，职业赛事推广人实力不强的拳手，具有很大的吸引力。
54公斤级里约奥运会金牌祖洛夫和银牌尤洛时隔8年的重新对抗，虽然在10回合上创造了话题性。可两人高频率的防守摇闪，缺乏打击效果的空拳，让观赛者很容易产生疲劳。
尽管赛事中出现了多次交叉拼拳，也有不少的击打腹部拳出现，但是赛后双方的脸都较为干净，击打腹部和身上的擦伤导致的红肿也较少。
去年的IBA冠军之夜是和WBA合办的，最后的3场主赛，实际上是WBA体系认证赛事。而今年的IBA冠军之夜，则完全是IBA自己认证的冠军金腰带。
这种拳套提供的保护更强，双方拳手受伤可能性较小，但也导致了打击效果差，KO率并不高，赛事节奏容易被拖得冗长、不利于转播的弊端。
但是在IBA冠军之夜里，至少出现了5次站立式数8。也就是裁判认为一方遭受了重击，给与对手的保护性读秒。
可以被认为是当年IABA体系中APB的延续，但是其采用配对制，又和WBC/WBA等四大职业拳击组织相类似。
值得注意地是，IBA职业赛事显然和WBA/WBC/WBO和IBF有很大的不同。
职业拳击对市场娱乐性的反应很敏感，这和奥运锦标赛体系追求胜利和晋级是不一样的。
在2024迪拜冠军之夜中，和去年的另一个不同是来了很多职业拳击赛事的大牌。
直到最后2回合，俄罗斯拳手尼基塔的体能下降（他在7天前刚刚在叶卡捷琳堡打了一场WBA规则的赛事），洛佩斯才以单打重击，KO了尼基塔。
而在过去三届奥运会上拿到了2金1铜的古巴拳手阿伦-洛佩斯上演了逆转好戏，最后KO了俄罗斯拳手尼基塔-宗。
委内瑞拉人、2016年奥运会银牌尤洛以2比0的多数性判定，战胜了两届奥运冠军、来自乌兹别克斯坦的祖洛夫，为自己当年在里约的失败，成功“复仇”。
IBA的职业赛事，是该组织在IBA世锦赛之外，运营的另一种体系比赛。
目前在奥运会体系业余拳击运营权争夺上，IBA正与英美主导、国际奥委会（IOC）所支持的WB，进行着激烈的斗争。
所以IBA等于是将168磅（76.2公斤）的WBO非洲拳王和160磅（72.6公斤）的WBA非洲拳王，升级到80公斤级自己的擂台上，打了一场非洲冠军统一战。
比如在12月6日行的IBA冠军之夜中，两场冠军赛事分别是54公斤级和80公斤级。四场洲际分别是80公斤级、75公斤级、67公斤级、60公斤级。
第三，IBA的职业规则显然和现行的ABC基础规则有着区别。
众所周知，目前四大组织中，WBC/WBA男子有18个级别，从105磅（47.6公斤）到224磅+（101.6公斤），而IBA的职业赛事采用公制。
相比之下，去年的IBA冠军之夜宣传，主要是由UFC的嘴炮、彼得-严等撑起来的。
比如职业拳击传奇帕奎奥、四大组织的统一直系拳王克劳福德、比沃尔，茨尤以及已经统治了业余拳击重量级10年的两届奥运冠军贾洛洛夫。
这两人在12月6日的比赛，是完全美洲职业式的对抗。
这一规则是奥运规则体系（业余体系）和职业ABC规则最大的区别之一。
二 参赛的拳手实力不俗
（周超）
【历史交锋】
上海赛更达俱乐部，可以理解为上海申花前投资人朱骏的“好友队”。5月28日，中冠联赛，上海赛更达橘橙队以1比0战胜武汉聚星闪耀队。这本是一场稀松平常的业余比赛，但作为俱乐部投资人的朱骏替补登场，并在88分钟上演绝杀进球，他也以58岁成为中冠历史上“最老”的进球队员，赛后被评为本场最佳。朱骏的进球，也帮助球队以3连胜的战绩，获得小组第一挺进晋级组。
再看“上超”联赛的参赛名单，今年参赛球队包括上海长宁三菱重工飞狮、上海赛更达、上海同济、上海申水、上海幸运星、上海泽天、上海狄洱缇等，这些业余俱乐部中也有各自不同的生存运营之道。
2024上超联赛，上海城投队以不败战绩荣获冠军，上海三菱重工队获得亚军。
2025年上海市足球协会甲级联赛落幕，上海喜万FC队获得出战“上超”的资格。
上甲联赛落幕。
夺得亚军的上海火焰蓝足球队，其实来自上海消防救援系统，2022年开始参与“上甲联赛”，是总队文体俱乐部自2021年成立以来迈出的“一大步”。球队成员在业余时间参加集训和比赛，在绿茵场展现消防救援队伍的健康形象。上海公安足球队和上海火焰蓝足球队的组队模式非常接近。此外，瑞虹社区、海南商会、三林聚龙、广特FC等，都是申城业余足球名气响亮的草根球队。
据悉，朱骏运营球队一年的花销也要接近数百万，虽然和当初申花的投入不能比，但都是自己掏腰包的真金白银。更让人惊讶的是，58岁的朱骏几乎以职业球员的状态要求自己，他在社交媒体经常发布自己刻苦训练、坚持比赛的照片。去年的足协杯资格赛，朱骏还曾上演梅开二度的好戏。
不再运营申花后，朱骏和足球的缘分没有中断，他在2020年悄然成立名为“上海橘橙”的足球俱乐部，之后以“上海赛更达”的名义参加了中冠联赛，队内拥有一大批前职业球员，前海港球员张一、聂孟等也在替补球员名单中。光看大名单，朱骏所在的这支球队几乎拥有“中冠全明星阵容”。
最近几年，在上海的业余足球圈，作为新军的泽天俱乐部是“王者级”的存在。今年，他们出征中国足协举办的中冠联赛，大区赛排名第二，有机会直接晋级总决赛。俱乐部董事长程奇斌介绍，他们的短期目标是进入中乙联赛，“希望今年就能冲上去，让上海足坛再多一支职业球队。”
说到底，“上超”球队实力都不弱。去年年底，2025赛季足协杯资格赛在珠海落幕，12支队伍晋级2025中国足协杯正赛。其中，三支出战的上海球队——上海赛更达橘橙、上海三菱重工、上海泽天，全部成功从各自的小组中脱颖而出，会师上海海港、上海申花、上海嘉定汇龙共同参加2025赛季足协杯正赛。
到底有没有专属于自己的“上超”？
2025年上超联赛的球队报名费用。
2025年上超联赛参赛球队。
6月14日，号称“天时、地利、人不和”的苏超，将迎来第四轮赛事；已推行十年的2025年广东省足球超级联赛（“粤超”），计划于7月至10月期间举行。作为中国足坛重镇并培养出亚洲足球先生范志毅和世界足球小姐孙雯的上海，到底有没有专属于自己的“上超”？
上海长宁三菱重工队是沪上业余足坛劲旅。
上海赛更达橘橙队。
上海泽天足球队。
泽天俱乐部的投资在上海名列前茅，一年小几百万，每月10号发训练补贴，绝不拖欠。此外，地是其中比较费脑筋的部分。原本想用的体育中心要承办大型赛事，球队开始转向高校的场地。程奇斌是交大毕业生，泽天踢足协杯资格赛时，交大的校友足球群里有上千人看直播。
2019年，上海长宁三菱重工队升级进入上海市超级联赛，2020年，三菱重工空调K狮足球队成立了公益性质的足球俱乐部，起名为上海长宁三菱重工飞狮足球俱乐部，在长宁区民政局正式注册。从2020年至今，球队多次获得上海市超级联赛桂冠，并先后参加中冠联赛。
2024年上超联赛积分榜。
2025年“上超”联赛，将于7月、8月进行。和“苏超”联赛由十三太保——十三座地级市组队参赛截然不同，上海足协倾力打造的“上超”联赛，更强调参赛球队的社会和市场属性，参赛主体基本都是业余足球俱乐部，民间色彩浓郁。
2025年上海市足球协会甲级联赛近日在上海市民体育公园·足球公园落幕，在夺冠焦点战中，上海喜万FC队以4比2的比分战胜上海火焰蓝足球队，最终以1分优势逆转称霸。作为“上甲”新科冠军，上海喜万FC队下赛季将晋升到“上超”联赛征战；作为第二名的上海火焰蓝足球队获得半个“上超”名额，他们将和今年“上超”联赛倒数第二名的球队抢夺最后一张“上超”入场券。
上海市足协相关人士介绍，早在2018年上海就推出了“上超”“上甲”联赛，加上上海市足球协会超级杯、陈毅杯等赛事，经过多年的深耕细作，共同构成申城11人制社会足球四级竞赛网络。加上衔接市、区两级的8人制联赛（上冠）和“延锋杯”职工五人制足球赛，上海社会足球打通了一座城市足球发展“毛细血管”的“最后一毫米”，在赛制和参赛人群上不断丰富，更符合时代特征和市民需求。
【球员介绍】
我想聊聊安东尼·戈登是如何改变巴萨进攻体系的。当然，我们也要谈谈罗德里戈、佩德里和拉明·亚马尔等球员对球队进攻的巨大影响。但这一切的背后，汉斯·弗里克才是最该得到认可的人。正是他让这套进攻体系运转起来，而戈登无疑是这支全新巴萨的最大受益者之一。
再来看看他是如何主宰比赛的。开场仅2分钟，戈登就完成了一次精彩的个人突破。面对多名防守球员，他果断起脚射门，皮球虽然发生了轻微变线，但还是钻进了球门。而在第2粒进球中，他通过持续的高位逼抢迫使对方后卫出现传球失误，随后直接助攻热苏斯进球。正如我所说，戈登是一名非常注重团队配合的球员。他总是努力为队友创造更好的条件，帮助球队夺回球权。这家伙简直就是个怪物！整场比赛，他不断在左路接球、突破、寻找配合机会，再把球分给加维、罗德里、奥尔莫或亚马尔。他始终想着如何帮助队友发挥得更好。
坦白说，我认为戈登在当今足坛被严重低估了。很多人并不认为他能达到巅峰期维尼修斯、姆巴佩或奥利塞的水平，甚至把他归入二流或三流边锋的行列。还有人揪着他7000万欧元的转会费不放。网上经常有人把这个数字说成8000万甚至9000万欧元，并据此苛责他，认为他必须每场比赛都梅开二度才对得起身价，否则就是废物。这种看法实在荒谬！戈登加盟才4个月，还需要时间适应。如果抛开转会费带来的心理预期，客观评价他目前的表现，就会发现他完全配得上7000万欧元的身价。俱乐部打进1球并送出4次助攻，国家队则贡献3球1助，各项赛事合计4球5助。按照目前的效率推算，他本赛季在俱乐部和国家队的总产出有望达到20球25助，接近奥利塞上赛季的水准。
先来看看戈登的表现。他在对阵赫塔菲的比赛中当选全场最佳，绝不是偶然。在我看来，这场比赛只是他本赛季逐渐爆发的一个缩影。巴萨3-0大胜赫塔菲，而戈登的贡献远不止打进1球。球迷欣赏他的盘带突破、创造机会的能力、不知疲倦的逼抢，以及聪明的无球跑动。这些特点为拉明·亚马尔、丹尼·奥尔莫和加布里埃尔·热苏斯等队友创造了很大的发挥空间。更重要的是，他用这粒进球证明，随着赛季深入，自己还有很大的提升空间。事实上，在打破进球荒之前，他就已经通过助攻等方式为球队做出了重要贡献。这粒进球只是水到渠成的结果。
我对戈登充满信心。目前巴萨队内射手榜前三名分别是拉菲尼亚，打进14球。亚马尔，打进8球。费尔明，打进4球。戈登虽然目前只有1球入账，但只要再打进4到5球，就有机会超过费尔明和阿德耶米，跻身射手榜前列。他的上升势头才刚刚开始！
有意思的是，戈登在最近一次采访中谈到了自己在英格兰队和巴萨受到的不同评价。他表示，在英格兰队，球迷往往只关注他的速度和逼抢强度。这很符合英超的传统思路，人们希望球员像大猩猩一样强壮，又像猎豹一样迅速。但在巴萨，球迷同样欣赏他的速度和逼抢，同时也更加看重他的技术和足球智商。这正是巴萨球迷希望看到的。除了身体天赋，他们还希望球员能够在狭小空间内处理好球，拥有聪明的无球跑位，并且知道如何创造得分机会。戈登能够适应这两种截然不同的足球文化，确实令人惊叹。这种适应能力也在推动他向更加全面的球员发展。
数据不会说谎。出场71分钟，打进1球，传球成功率达到87%。对于一名左边锋来说，这样的传球数据相当出色。此外，他还创造了2次机会，完成64次触球，盘带成功率达到75%，贡献1次抢断，9次对抗赢下5次，赛后评分高达8.3。弗里克一直很欣赏戈登，甚至在他打进巴萨生涯首球之前，就已经多次公开称赞他。自2019年执教拜仁以来，弗里克对边锋的要求始终没有改变。他希望边锋既有速度和控球能力，也要具备出色的决策能力，能够持续给对手制造威胁。从格纳布里、科曼、萨内，到后来的费兰·托雷斯、法蒂、拉菲尼亚和亚马尔，这套思路一直贯穿其中。而戈登正是这种战术要求的完美体现。
看西甲上咪咕视频，全程高能不断，每一场对决都让人满心期待。
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